Fitness i naturen giver blå mærker, fællesskab og masser af udfordring

Folkebladets sportsjournalist Stine Elkær blev sat på prøve, da hun deltog i en naturfitness-træning i Hald Ege. Foto: Mikkel Hagstrøm

Fitness i naturen giver blå mærker, fællesskab og masser af udfordring

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Hald Ege Ravnstrup KFUM's Naturfitness har gennem holdets to et halvt års levetid kun oplevet fremgang i medlemmer. Den hårde, effektive og samtidigt hyggelige træning blev en sommeraften afprøvet af folkebladets sportsjournalist Stine Elkær, der måtte finde alle kræfter frem for at følge med de andre.

Hald Ege: Hjertet hamrer afsted i min brystkasse, og jeg har svært ved at trække vejret. Farven på mine kinder har for længst passeret postkasserød, og den bordeaux farve har fået overtaget. Det summer i mine beskidte hænder, og mine ben ryster under mig.

Jeg er tilsyneladende i mit livs værste form, men mine sveddryppende holdkammeraters prustende åndedræt vidner om, at jeg ikke er den eneste, der er presset.

- Så er det ét minut tilbage. Kom så! råber instruktøren, mens jeg en smule opgivende må endnu en tur ned i græsset.

Naturfitness i Hald Ege Ravnstrup KFUM har de sidste to et halvt år vokset sig større og større. Holdene tiltrækker stadig mange nye, og selvom sæsonen egentligt er slut, og de fleste holder sommerferie, så kan de ikke sidde stille ret længe af gange herude.

Hver onsdag gennem hele sommeren har instruktørerne nemlig besluttet at lave træninger for dem, der vil holde kroppen ved lige, uanset om det er sommer eller ej.

- Godt klaret. Skynd jer at få en hurtig tår vand, så skal vi i gang med noget, der er endnu hårdere, siger instruktøren med et stort smil og peger på tre store traktordæk, der står placeret midt på græsset.

Martin Briand Petersen nyder at lave naturfitness i Hald Ege Ravnstrup KFUM, hvor han både værdsætter fællesskabet, naturen og den effektive træning.
Martin Briand Petersen nyder at lave naturfitness i Hald Ege Ravnstrup KFUM, hvor han både værdsætter fællesskabet, naturen og den effektive træning.

Fællesskabet i fokus

De 22 graders varme og det smukke solskin gør det til en meget varm fornøjelse at dyrke fitness her bag Hald Ege Skole, selvom skovens store egetræer skærmer lidt for os. På trods af de hårde øvelser er der ved aftenens få drikkepauser plads til både smil og snak blandt de trofaste fitnessudøvere, og jeg har fra start følt mig meget velkommen i flokken, der består af både mænd og kvinder i forskellige aldre.

- Det handler rigtig meget om fællesskabet for mig. Det er slet ikke det samme som at være på et hold i et fitnesscenter. Det her er virkelig hyggeligt, og vi kommer altid hele kroppen igennem, siger Pernille Vandborg fra Liseborg, mens hun grinende forsikrer mig om, at jeg nok får enormt ondt i kroppen i morgen.

- Ja, det er 10 gange sjovere at være her, end det er at være i et fitnesscenter, hvor jeg også har gået engang. Her kommer vi lige så meget for det sociale, og så er det samtidigt rigtig dejligt at være i naturen, fortæller Martin Briand Petersen fra Hald Ege, inden vi sammen går over mod næste øvelse.

Dagens instruktør Mikkel Hagstrøm har været med til at starte sportsgrenen op i Hald Ege, og han er glad for at se, at stadig flere vil være med.

- Vi flytter folk ud fra fitnesscentrene, og så kommer der mange her, der supplerer deres løbetræning eller mountainbike med naturfitness. Vi kommer igennem hele kroppen og får både trænet mobilitet, puls og styrke, fortæller den militær-uddannede fotograf og fitnessinstruktør og fortsætter:

- Vi har overraskende nok flere kvinder end mænd. Aldergruppen ligger primært mellem start 30'erne og midten af 40'erne, men der kommer også mange uden for det spænd.

Puls, styrke og mobilitet indgår i alle træningerne.
Puls, styrke og mobilitet indgår i alle træningerne.

Burpees, thrusters og tabatas

Jeg skubber traktordækket frem med alle kræfter. På trods af mit ihærdige forsøg triller hjulet blot et par meter. Men det er nok til, at jeg lynhurtigt kan smide mig på jorden og lave en såkaldt burpee, inden jeg igen rejser mig, trækker dækket til mig i de tykke tove - og starter forfra.

Sådan fortsætter jeg i ét minut til instruktøren råber "skift". Det lyder måske ikke af meget, men min høje puls afslører, at min krop har været på overarbejde. Men det betyder ikke hvile. Tværtimod. Jeg sætter i løb til næste punkt i tabata'en (en slags cirkeltræning med forskellige øvelser.)

Tiden starter igen...

Den fire kilo tunge bold bliver slynget over hovedet. På trods af alle de kræfter, jeg har lagt i kastet, ryger bolden ikke ret langt. Men det er heller ikke det vigtigste. Naturfitness er ikke en konkurrence mod andre end sig selv. Det handler om at gøre øvelserne rigtigt og mest effektivt.

- Det handler ikke om at få store muskler eller faste balder. Det handler om at have det drønsjovt, mens man træner effektivt, siger instruktør Mikkel Hagstrøm, der gør meget ud af, at træningen også kan virke skadesforebyggende.

Box jumps på bænkene var en hård fornøjelse.
Box jumps på bænkene var en hård fornøjelse.

Blå mærker og masser af vand

Jeg er helt ør i hovedet, da jeg efter en times træning sætter mig på bænken ved siden af mine holdkammerater og tømmer min drikkedunk. Træningen er slut for i dag, og alt imens jeg selv er fuldstændigt flad, så virker flere af de andre endnu friskere, end da de kom.

- Selvom man nogle gange ikke lige orker at skulle af sted, så er det bare så skønt bagefter, siger en storsmilende kvinde til mig, inden hun sætter kurs mod Viborg på cykel.

Mine hænder og mit tøj er møgbeskidte efter de mange ture i det tørre græs. Bag jorden er håndfladerne ved at blive røde. Nu forstår jeg, hvorfor de andre har haft handsker på.

Men uanset hvor mange blå mærker jeg har fået, hvor beskidt jeg er blevet og hvor ondt jeg har i min krop i morgen, så har det været en utrolig sjov og udfordrende træningsdag på en smuk sommeraften, som jeg sent vil glemme. Naturfitness er bestemt ikke bare leg i skoven, det er en sport for dem, der virkelig skal udfordre sig selv, og som vil dyrke motion udendørs året rundt.

De store traktordæk var en ny øvelse for de fleste af deltagerne, men alle syntes, det var sjovt at flytte rundt på de store dæk.
De store traktordæk var en ny øvelse for de fleste af deltagerne, men alle syntes, det var sjovt at flytte rundt på de store dæk.
De fire kilo tunge bolde blev brugt i flere forskellige øvelser. Det kunne mærkes dagen derpå.
De fire kilo tunge bolde blev brugt i flere forskellige øvelser. Det kunne mærkes dagen derpå.

Fitness i naturen giver blå mærker, fællesskab og masser af udfordring

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Annonce
Annonce
Annonce